Индивидуальные учебные работы для студентов


Физкультура и спорт в нашей жизни реферат по физкультуре

Время от времени упражнения можно заменять. Комплекс упражнений рекомендуемых при плоскостопии. Сидя на стуле разводить и сводить пятки, не отрывая носков от пола 2.

Из того же положения захватывание стопами мяча среднего размера и поднимание его 3. Из того же положения, подложив под сгиб стопы валик. Максимальное сгибание и разгибание стоп. Сидя на стуле, сгибание пальцами ног коврика или куска ткани, лежащего на полу. Из того же положения, между стопами находиться небольшой резиновый мяч. Сдавливание стопами этого мяча.

Физкультура и спорт в нашей жизни

Захватывание и поднимание пальцами ног различных предметов палочек, мяча, куска ткани. То же исходное положение, стопы лежат на круглой палке небольшого диаметра. Катание палки подошвами ног. Из положения стоя, руки на поясе. Перекаты с пятки на носок. Из того же положения.

Ходьба по гимнастической палке. Для этого упражнения необходим физкультура и спорт в нашей жизни реферат по физкультуре с треугольным профилем. Ходьба по этому бруску. Ходьба на носках по наклонной плоскости. Приседания и полуприседания на носках на пятки не опускаться. Здоровье человека в значительной мере зависит и от питания.

Беспорядочная же еда приводит к нарушению пищеварения и может вызвать желудочные болезни. Режим дня В режиме дня должно быть все точно распределено: В выходны е дни и в каникулярное время необходимо физкультура и спорт в нашей жизни реферат по физкультуре мож но больше гулять.

Не менее важен и сон. Продолжительность сна уменьшается с возрастом: У жителей степей, например, необычайно острое зрение. При чтении и письме книги и тетради должны находиться на расстоянии не ближе 30 см от глаз.

Это условие не соблюдается при плохом освещении, неправильной посадке. В результате развивается близору кость.

  • То же — левой ногой;
  • Уважаемые коллеги, и все те кому понравился мой сайт;;;!!!
  • Не напрягать шею, плечевой пояс и спину — тело максимально расслаблено.

Поэтому стол для занятий нужно ставить ближе к окну и так, чтобы свет падал слева. В школе за этим наблюдает школьный врач. Те же условия следует соблюдать и дома. Глаза следует беречь от травм, которые нередко бывают причиной слепоты. Иногда ранение одного глаза приводит к слепоте другого. Причины глазных травм у детей чаще всего шалости, драки. Нельзя сдувать опилки и стружки, так как они могут попасть в.

Рабочие места ограждаются специальными щитами.

Это очень важно Осанка — это умение человека держать свое тело в различных положениях. Отчего же появляется плохая осанка и как ее предотвратить? Нарушение осанки искривление позвоночника очень часто возникают в школьном возрасте.

Неправильная осанка часто бывает и от пользования мебелью, не соответствующей росту. Если стул высок, под ноги устанавливается скамейка или брусок дерева. Правильное положение стула по отношению к столу позволяет сидеть.

  • В тренировку каждого спортсмена непременно включаются занятия спортивно-вспомогател ь ной гимнастикой, развивающей определенные физические качества, необходимые для разных видов спорта;
  • При чтении и письме книги и тетради должны находиться на расстоянии не ближе 30 см от глаз.

Во время чтения, письма стул должен заходить за крышку стола на 3—5 см. Между физкультура и спорт в нашей жизни реферат по физкультуре и краем стола остается расстояние в ширину ладони. Часто Плохая осанка возникает у ослабленных, болезненных школьников. Они быстро утомляются и во время работы принимают неправильную позу. Более выраженные и стойкие изменения требуют специальных занятий и лечения. Согнуть руки в локтях с опор о й на них, ноги — в коленях с опорой на стопы. Приподнять голову над кушеткой и стараться удержать ее в этом положении 2—5 секунд.

При появлении физкультура и спорт в нашей жизни реферат по физкультуре надо снизить нагрузку. Чтобы избежать этого, при выполнении упражнений в. Лечебная и оздоровительная физкультура при остеохондрозе пояснично- крестцового отдела позвоночника имеет свои особенности.

Давить поясничной областью на кушетку. Повороты головы — влево и вправо с максимально возможной амплитудой. Повторить 5— 10. Положить ладонь на лоб. Голова и ладонь неподвижны. Давить виском на сопротивляющуюся ладонь.

То же с другой стороны. Давить головой на руки темп медленный — выдох. Стопы от пола не отрывать. По 10 раз каждой ногой. Прогнуться, поднимая таз — выдох. Левая нога и рука в сторону — вдох. То же — другой ногой и рукой. Прямые ноги назад— вверх, голову и плечи поднять, прогнуться. То же — левой ногой. То же самое — вправо.

Физкультура и спорт в современном обществе — реферат

По 10 раз в каждую сторону. Левую ногу вытянуть в сторону. То же — правой ногой. Присесть, отрывая пятки от пола, руки вперед — выдох. По 10 раз в каждом положении. Вис на перекладине в квартире ее можно укрепить в дверном проеме. Не напрягать шею, плечевой пояс и спину — тело максимально расслаблено.

Повторять несколько раз в день. Правую ногу вперед, палку на лопатки. Палка в вытянутых вверх руках. Палку на грудь. Палку на лопатки. Наклон вперед, палку положить на пол — выдох. Мах левой ногой вперед, руки вверх — вдох, физкультура и спорт в нашей жизни реферат по физкультуре. Ноги на ширине плеч. То же — к правой стопе. По 10 раз к каждой ноге. Выберите по вкусу несколько на сегодня, несколько на завтра. Потому система в целом и называется комплексом. Физическая культура — составная часть общей культуры.

Физическая культура нужна людям и физического и умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и здоровья. Этим целям и служит с 1931 г. Составная часть физкультуры — спорт. Каждому, пожелавшему заниматься физич е ской культурой и спортом, надо прежде всего регулярно посещать уроки физкультуры в школе. Труд многих рабочих постепенно сводится к управлению машинами.

Многолетние научные исследования показали, что люди, занимающиеся спортом, в опре деленных профессиях быстрее приобретают высокую квалификацию. Физкультура здесь большой помощник. Видов спорта много, но в данном разделе тома очень кратко рассказывается об олимпийских и наи более распространенных среди школьников.

VK
OK
MR
GP