Индивидуальные учебные работы для студентов


Бег на длинные дистанции реферат по физкультуре

Виды бега в легкой атлетике 2. Элементарные правила для всех видов бега в легкой атлетике 3. Место и значение легкой атлетике в системе физической культуры Заключение Список литературы Введение Легкая атлетика -- наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннему физическому развитию человека, так как объединяет распространенные и жизненно важные движения ходьба, бег, прыжки, метания.

Систематические занятия легкоатлетическими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые человеку в повседневной жизни.

Легкая атлетика как учебная дисциплина занимает одно из ведущих мест в процессе подготовки специалистов физической культуры и спорта. Такое же место она занимает и в системе физического воспитания студентов неспортивных факультетов, помогая повысить уровень физической подготовленности, овладеть необходимыми двигательными умениями и навыками, снизить негативное влияние недостатка двигательной активности.

Легкая атлетика является одним из основных видов спорта в системе физического воспитания. Классифицировать легкоатлетические виды спорта можно по различным параметрам: Основу составляют пять видов легкой атлетики: Классификация по половому и возрастному признакам: Следующая классификация видов спорта приводится по местам проведения тренировок и соревнований: По структуре легкоатлетические виды спорта делят на циклические, ациклические и смешанные, а с точки зрения преобладающего проявления какого-либо физического качества: Также виды легкой атлетики делят на классические К олимпийские и неклассические все остальные.

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр у мужчин входит 24 вида легкой атлетики, у женщин -- 22 вида легкой атлетики, которые разыгрывают самое большое количество олимпийских медалей. Рассмотрим один из наиболее доступных видов легкой атлетики -- бег.

Виды бега в легкой атлетике Бег бег на длинные дистанции реферат по физкультуре естественный способ передвижения. Это наиболее распространенный вид физических упражнений, который входит во многие виды спорта футбол, баскетбол, ручной мяч и др.

Значительное число разновидностей бега является органической частью различных видов легкой атлетики. При беге в большей степени, чем при ходьбе, предъявляются высокие требования к работоспособности всего организма, так как в работу вовлекаются почти все мышечные группы тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, значительно повышается обмен веществ.

Большой наклон вперед сокращает длину шага. Голова держится прямо, подбородок опущен, взгляд направлен. Главная и важная фаза при беге - это отталкивание. Начинается с момента прохода через положение вертикали, сопровождается махом свободной ноги в направлении вперед-вверх. Эффективность отталкивания больше, если согласованней движения толчковой и маховой ноги. Интенсивная работа рук в некоторой степени способствует отталкиванию и выносу маховой ноги. Приземление совершается на согнутую в коленном суставе ногу, на переднюю часть стопы.

Согнутая нога смягчает удар о грунт и уменьшает его тормозящее действие в момент приземления. Степень сгибания ноги и место постановки ее зависит от скорости бега.

Движение рук при беге происходит в строгом соответствии с движениями бег на длинные дистанции реферат по физкультуре и туловища. Основное назначение этих движений - поддержать устойчивое положение тела.

Руки при беге держат согнутыми в локтевых суставах примерно под прямым углом. Руки двигаются плавно, мягко, маятникообразно. Бег делится на категории: Гладкий бег -- бег на длинные дистанции реферат по физкультуре вид, требующий бег на длинные дистанции реферат по физкультуре скорости спринтскоростной выносливости 300 -- 600 мспециальной выносливости.

Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже.

Реферат по физкультуре на тему бег, 9 работ

В беге на короткие дистанции для выполнения старта применяются стартовые колодки и различные варианты старта: Впервые низкий старт бег на длинные дистанции реферат по физкультуре американский спортсмен победитель I Олимпийских игр современности - Томас Брек.

Во всех вариантах низкого старта подается три команды: Опускается на колено маховой ноги, устанавливает руки перед стартовой линией на ширину плеч. Плечи при этом должны быть выведены вперед площади опоры рук. Спина прямая, взгляд направлен вниз, перед собой, на дорожку. Направление усилия выпрямляющихся ног под более острым углом, что позволяет начать бег с наибольшим ускорением и быстрее достичь максимальной скорости. Маховая нога после окончания выпрямления быстро выносит вперед, бедро образует острый угол с туловищем.

Длительное сохранение наклонного положения при беге на короткие дистанции позволяет бурно наращивать скорость.

Доклад "Техника бега на средние и длинные дистанции"

Скорость увеличивается до середины дистанции 50-56 м, а потом необходимо удержать ее до конца дистанции. При финишировании в беге на короткие дистанции применяются различные способы такие как: Бег на 200 м и более производится по повороту дорожки. При беге по повороту дорожки туловище следует наклонять к центру поворота. Это связанно с возникающей центробежной силой, величина которой повышается при росте повышении скорости бега и уменьшением радиуса поворота.

Трудности бега по повороту дорожки не позволяют добиться скорости, равной максимальной при беге по прямой. Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Техника бега на средние и длинные дистанции отличается от техники бега на короткие дистанции меньшим наклоном туловища вперед, и меньшей амплитудой движения рук и ног.

При беге бег на длинные дистанции реферат по физкультуре 800 м и более, применяется высокий старт. Каждая дистанция заканчивается финишированием.

При финише спортсмен стремиться по возможности ускорить набегание или поддержать набранную высокую скорость, или делает заключительные усилия на последних шагах, чтобы первым коснуться финишной ленточки бросковым движением.

Также проводятся соревнования на 1000 миль 1609 км и 1300 миль -- самую длинную дистанцию непрерывного бега. Барьерный бег -- по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости.

Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. В барьерном беге каждый участник должен бежать по своей дорожке и преодолевать установленные на бег на длинные дистанции реферат по физкультуре барьеры. Не считается ошибкой неумышленное сбивание своего или чужого барьера, если при этом не было помех другому участнику, или же пронос ноги над чужим барьером.

Реферат по физкультуре

В случае, если один участник причиняет помехи другому участнику при сбивании его барьера, то первый спортсмен дисквалифицируется, а второму представляется возможность перебежки. Бег с препятствиями -- по структуре смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости.

Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанции у женщин -- 2000 м; дистанции у мужчин -- 2000, 3000 К м. Эстафетный бег -- по структуре смешанный вид, очень близкий к циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4х 100 м и 4x400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся соревнования по эстафетному бегу на 4 х бег на длинные дистанции реферат по физкультуре м и 4 х 400 м, одинаковые для мужчин и женщин.

Также могут проводиться соревнования на стадионе с различной длиной этапов: Проводятся эстафеты по городским улицам с неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту смешанные эстафеты -- мужчины и женщины.

Раньше бег на длинные дистанции реферат по физкультуре популярностью пользовались так называемые шведские эстафеты: Участники эстафетного бега должны пронести эстафетную палочку по всем этапам, передавая ее из рук в руки в установленной зоне.

Запрещено перекатывать или бросать эстафетную палочку. Каждый участник имеет право бежать только один этап.

  • Различные виды бега, прыжков и метаний входят составной частью в каждый урок физической культуры образовательных учреждений всех ступеней и тренировочный процесс многих других видов спорта;
  • Они обеспечивают твёрдую опору для отталкивания, стабильность расстановки ног и углов наклона опорных площадок;
  • Длина шага у бегунов составляет примерно 160 — 220 см в зависимости от дистанции и индивидуальных особенностей;
  • После прохождения вертикали происходит активное выпрямление ноги сначала в тазобедренном, затем в коленном суставах и только потом сгибается стопа в голеностопном суставе;
  • При большом наклоне затрудняется вынос в перёд согнутой ноги, от этого уменьшается, длинна шага, а, следовательно, и скорость бега;
  • При беге по общей дорожке участники не должны мешать друг другу, обгон разрешается только с правой стороны.

Участник, передавший эстафету, должен покинуть дорожку, не мешать другим командам. В эстафетах с этапами до 200 м каждая команда бежит по бег на длинные дистанции реферат по физкультуре дорожкам. Бег на длинные дистанции реферат по физкультуре эстафетах с этапами от 200 м и более команды бегут по своим дорожкам первые три поворота, а затем переходят на общую дорожку. Эстафетная палочка должна быть передана в 20-метровом коридоре зона передачи. Правильность передачи палочки определяется по ее нахождению в зоне передачи.

Все участники, принимающие эстафетную палочку, должны стартовать в зоне передачи. Участник, уронивший палочку, должен ее поднять, не мешая другим командам. Если палочка упала в момент передачи, то поднять ее должен передающий участник. Кроссовый бег -- бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости.

Всегда проводится в лесной или парковой зоне. У мужчин дистанции -- 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин -- 1, 2, 3, 4, 6 км. На дистанции встречаются различные препятствия, поэтому техника бега имеет свои особенности. При беге на крутых склонах нога ставится с пятки, туловище несколько отклонено назад, а во время бега на подъем, нога ставится с передней части стопы, туловище больше наклонено.

Встречающиеся препятствия преодолеваются различными способами перепрыгивая, перелазивая, наступая на препятствие и пр. Элементарные правила для всех видов бега в легкой атлетике Если бег проводится по отдельным дорожкам, то участники должны бежать только по своей дорожке. Не считается ошибкой, если участник на прямой дистанции перешел например, при потере равновесия на другую дорожку и, сделав несколько шагов, вернулся обратно на свою, но при этом он не должен создавать помехи другому участнику.

При беге на виражах участник не имеет права переходить на дорожку слева, если он сделал два и более шагов по левой дорожке или по левой линии, ограничивающей дорожку, то его дисквалифицируют, так как участник сократил дистанцию бега.

  1. Как только принимающий заметит, что передающий добежал до контрольной отметки, он стремительно начинает бег, развивая возможно большую скорость. Каждый участник имеет право бежать только один этап.
  2. Физкультура и спорт, 1971.
  3. В фазе финального усилия вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки, причем метатель должен сохранять стабильную опору на ноги на протяжении всего броска. Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений легкой атлетики.
  4. Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже. Скорость снаряду сообщается в процессе разбега, затем скорость сообщается снаряду в финальном усилие — заключительная скорость.

Не считается ошибкой, если спортсмен пробежал несколько шагов по правой дорожке, не мешая другому участнику, и вернулся на свою дорожку. При беге по общей дорожке участники не должны мешать друг другу, обгон разрешается только с правой стороны. Обгон с левой стороны разрешен в том случае, когда бегущий впереди участник ушел от бровки на такое расстояние, при котором обгоняющий может пробежать слева, не касаясь его и бег на длинные дистанции реферат по физкультуре создавая помехи.

Обгоняющий участник не должен резко пересекать путь движения обгоняемого, а тот, в свою очередь, не должен мешать обгону уходить вправо, толкаться, разводить руки в стороны. Спортсмен подлежит дисквалификации, если: Участник имеет право покинуть дорожку с разрешения судьи и под его контролем для исправления каких-либо неполадок в одежде или обуви.

Окончившим дистанцию считается участник, пересекший плоскость линии финиша всем телом и без посторонней помощи.

  • Туловище при этом постепенно выпрямляется, движения рук набирают максимальную амплитуду;
  • В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину.

Результат спортсмена фиксируется в момент касания воображаемой плоскости финиша любой частью туловища, исключая голову, шею, руки и ноги. При падении участника после касания створа финиша на линии, время его и порядок прихода сохраняются, если он самостоятельно пересечет плоскость финиша.

  • Снижение двигательной активности -- это один из многих негативных факторов, препятствующих нормальной плодотворной жизнедеятельности человека;
  • Стайерский и марафонский бег;
  • Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам.
VK
OK
MR
GP